６０代女性　　若返りの方法は？

アンチエイジング
2022.06.24

 

 

還暦を迎えた同級会。

 

５０代、いや４０代後半でもいける女性がおりますね。

どうして、若く見えるのかしらとうらやましく感じ、秘訣を知りたくなります。

でも、突っ込んで聞いても教えてはくれませんよね。

今回は、あなただけに若返りの方法を食べ物や色んな角度から伝授いたします。

老けて見えると感じるあなたの外見は必ず変えられます！

若返った姿を想像すれば、あなたはポジティブで自信のある表情を浮かべているはずです。

家族や友人からは、若返りを驚く声が続出。

道を歩くあなたを振り返る男性も。

あなたは、常に微笑んで一層素敵な女性になれます。

６０代からのハッピーライフにあなたをご招待する記事をご紹介いたしましょう。

参考サイト

アンチエイジング効果のある食事で老化のスピードを遅らせよう
「いつまでも若々しく保ちたい」「老けたくない」これは多くの人が望むことですが、そのためには、年齢とともに誰もが通る老化の原因を理解することが必要です。今回は、食事と老化の関係にスポットを当て、「アンチエイジングのための食事」についてご紹介し...
www.asahi.com
検証！運動には若返り効果がある？！｜からだカルテ
「運動は苦手」「太っていないし健康だから運動する必要性を感じない」そんな風に考えている方はいないでしょうか？今回は運動による「リフレッシュ効果」「若返り効果」などの嬉しい効果を科学的に検証します。
www.karadakarute.jp
【スポーツ・健康のいま】有酸素運動で血管若返り
「人は血管とともに老いる」といわれる。年齢を重ねるほど血管はしなやかさを失い、硬く・詰まりやすくなっていく。さらに、動脈硬化が進むと高血圧になりやすくなるだ…
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セロトニンの増加が心身に及ぼす効果 | 医療法人社団 平成医会
セロトニンは、ストレスに対して効能のある脳内物質です。セロトニンの不足は、メンタルヘルス不調の原因になることがあります。ここでは、セロトニンの分泌を促す方法をいくつか取り上げています。これらの方法は、メンタル不調を防ぐことに役立ちます。
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たった2分で5歳若返る！シニアメイクのカリスマが教えるチークの入れ方 | ESSEonline（エッセ オンライン）
“驚くほど若く美しくなれる”と話題を呼んでいる、東京・巣鴨のシニア専門写真館、えがお写真館。同館に所属し、NHK『あさイチ』にも出演したヘアメイクの赤坂渉さんは、「シニア世代に限らず、手軽に若く見せ…
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ページが見つかりません｜住友林業のリフォーム
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"幸せホルモン"セロトニンで心も身体もスッキリ目覚める！ | My Wellness
スターバックスコーヒージャパン健康保険組合 Web広報誌。「健康」って何だろう。WHO憲章には健康とは病気ではないということではなく「肉体的にも、精神的にも、 そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあること」とあります。損なわれてから気...
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若返り方法　その①　たべもの　何を食べれば、若返る！

 

老ける主な原因は、あなたがこれまで食べてきたモノにあります。

何故なら、食べ物があなたの身体を作ってきたからです。

若返りたいあなたは、食べ物を変えなくてはなりません。

では、何を食べれば、若返りますか？

オススメしたいのは、木の実類＝ナッツです。

クルミやアーモンド・カシューナッツの木の実は、ビタミンＥを多いと言われています。

ビタミンＥはどのような働きがあるのでしょうか？

 

・脂肪の酸性化を防ぐ

・ホルモンバランスを保つ

・血行をよくする

以上の三つの働きがあります。

では、どんな具体的な若返り効果がありますか？

・シミが抑制

・肩こりや頭痛が軽減

・精神が安定

肌のシミ増加はあなたをガッカリさせ、肩こりや頭痛は年齢を意識せざるえなくなります。

更年期障害や不安定な気分は、前向きな姿勢を後ずさりさせてしまうでしょう。

張りがある毎日を送るためには、身体も心も強く健康でなくてはなりません。

新たな職場や活動の場を広げようとする時、心身の不調は足を引っ張る結果になります。

挑戦が成功する方法の一つに、「木の実＝ナッツ」を食べることを加えてみて下さい。

 

若返り方法　その②　運動　どんな運動が、若返る?

 

 

若返りは食べ物ばかりでは不十分です。

運動にも焦点を当て、アンチエイジングを追及していきます。

では、どんな運動が若返るのでしょう。

一般的には、

・ランニング

・ウォーキング

・サイクリング

・筋肉トレーニング（筋トレ）

・水泳

などがあげられます。

しかし、インドア派のあなたがいきなりランニングを始めたら、筋肉を痛めてしまいます。

日頃、あまり身体を動かすのが苦手な方は

・ウォーキング

・サイクリング

・ストレッチ

をオススメします。

気負うことなく、日常の延長で無理なく続けられるモノが良いでしょう。

サボリながらでも続けられる運動を選んでみましょう。

 

暮らしの中にある運動で若返り効果があるの？とあなたは疑問に感じるでしょう。

しかし、安心して下さい。

ストレスなく時間をかけて続けられる運動は、順番に三つのホルモンを分泌します。

①気分が上昇するβ-エンドルフィン

➁高揚し達成を感じるドーパミン

③精神を安定させるセロトニン

特にセロトニンは別名「幸せホルモン」。

幸せを感じ、やる気を引き出す役割を持つ非常に重要なホルモンです。

ウォーキングやサイクリングなどの単調な運動を長く続けると、分泌されます。

運動時間の目安として一日あたり３０分～６０分、週３回～５回が有効です。

若返りのために、今より多い時間を日常的な運動を取り入れてみてはいかがでしょう。

 

 

若返り方法　その③　どんなメークが、若返る？

 

こんなメークなら、若返る！

若く見られたいけど、メークテクニックに自信がないあなた。

仕事もやめたし、外出の機会も減り、メークも面倒だと考えるあなた。

超簡単！化粧法をお伝えしましょう。

何故、メークテクニックに自信がなくなり、面倒と感じるのでしょうか？

原因は、顔や視力の変化にあります。

．まぶたのたるみとくぼみ

・眉毛やまつ毛の量や太さの減少

・肌のくすみと黄ばみ

・視力低下

顔の変化に対応したメークがわからず、近くが見えづらいので、億劫なのは当然です。

 

それでは、上手くいくメーク実践法を解説していきます。

・拡大鏡を使う

視力低下で、細部がよく見えないため、おざなりでしたが、これで解決します。

・アイラインとマスカラは不使用、アイシャドウは１色

少ないまつ毛をキープし、形が変わったまぶたに合わせるのが難しいなら、不要です。

同様に、アイシャドウ１色も難しい技法よりシンプルを求めた結果です。

ブラウン・ベージュ・ゴールド系のパール入りの色を選ぶと、明るく映えるでしょう。

・眉毛と唇に重点を置く

眉毛は抜かず形を整え、流れに沿ってアイブロウを入れましょう。

リップは口紅のあと、透明なグロスで引き立てます。

ふっくら濡れた唇は、口周りのしわを目立たなく見せます。

・チークとコンシーラーの活用

パール入りオレンジやコーラル系の頬紅をぼかしてなじませることで良い血色を出します。

肌のシミやくすみはコンシーラーを使い部分的にカバーします。

手間省きのシンプル若返りメークにあなたも納得して頂けたでしょうか？



 

そのほかの若返り方法は？

 

こんなことを、すれば若返る！

若返る運動のところで、「セロトニン」に触れました。

「セロトニン」は心身を安定し、幸福感を与える役割があります。

アンチエイジングに非常に関わりのある脳内物質と言えるでしょう。

つまり、「セロトニンの分泌｝→「ポジティブ」→「挑戦」→「若返り」につながります。

では、運動の他に「セロトニン」は、どんな時に活性化するでしょうか？

 

・太陽の光を浴びる

・人や動物との触れ合い

・感情を開放する映画鑑賞や読書

いわゆる、昔ながらの暮らしに還る訳ですね。

戸外の仕事に勤しんだ時代のように、日焼け止めをたっぷり塗って日光浴。

飼い犬猫をなでたり話しかけたり、気の置けない友人とおしゃべり。

映画で思い切り笑い、怒り、涙し、通常抑え気味の喜怒哀楽を表現すること。

人生を豊かにしようと行動する時、あなたは若返りの妙薬を手に入れています。

 

 

【最後に/まとめ】

 

 

ストレスを発散し、好きなことをして過ごせれば若返るのではないでしょうか！

６０代のあなたは、自分の人生を楽しむためにシフトチェンジしても良い頃合いです。

ずっとあなたは誰かのために、働いてきたのではないでしょうか。

重荷を降ろし、新たな自分になる時です。

人生をエンジョイするための若返りと考えて下さい。

あなたは、もっと輝いて若くなれます。

前向きでやる気に満ちて、挑戦する憧れの女性。

食べ物とメークで美しくなり、運動でストレスを発散して幸せを感じます。

日光浴とおしゃべりと好きな映画が、人生の充実を実感させるでしょう。

周りは、幸せで満ち足りたあなたの姿に若さを感じてやみません。

 

 

 

 

 

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