６０代　若返り、周りの人にも気づかれ、ハッピーな気分になりましょう。

アンチエイジング
2022.07.10

 



 

60代になると、シワやシミ、くすみなど肌に自信がなくなることが増えてきますよね。

それでも、女性であれば何歳になっても綺麗でいたいと思うものですよね。

そこで、今回は、60代でも綺麗になれる若返りの方法をご紹介していきたいと思います。

 

若返り方法　その①　たべもの　何を食べれば、若返る！

 

60代を過ごしていくために、若返ることができるとしたら、

健康も手に入るとしたら、それって魅力的なことですよね。

 

病気にもならず、

「え、60代なんですか？！見えないですね」

「50代に見えます」

なんて若く見えることが増えたら、それはとても嬉しいことですよね。



 

それにはやはり、食事は欠かせないものと言えます。

老化には、食事が大きく関わっているからです。

普段、あなたが食べている食事を見直すだけでも、

今より少し若く見られるようになっていくかもしれません。

 

それには、老化を増進してしまう食事とは何か？

を知っていただき、老化させる食事をやめ、

若返らせる食事に変えていく必要がありますよね。

 

その食事とは何なのか？

お伝えしたいと思います。

まず、人は、生きていくうちにストレスを蓄積させ、

体を構成するホルモンバランスを崩れさせていってしまいます。

 

このホルモンバランスが崩れると、肌や筋肉量といった若さを保てなくなり、

老けていってしまうんです。

 

このホルモンバランスを保つには、食事でもバランス良く食べることがあげられます。

現代人の多くが、炭水化物、タンパク質、糖質のバランスが崩れています。

「好きだから」「「美味しいから」といって

ご飯ばかり多く食べたり、

体を鍛えるあまり、タンパク質にばかり偏っていたり、

甘いものが好きだからとお菓子ばかり食べていたりと

あなたもしていませんか？

 

人の体は、バランスを崩すと、健康を損ない、年齢よりも老けさせてしまうようにできています。

特に、若返りで大事なことは、ミネラル、ビタミンの野菜、果物類を意識してとることです。

多くの人が、野菜を意識してとっていないことが多いのではないでしょうか。

 

野菜は、体を元気にさせる栄養素が多く含まれています。

 

食事バランスとしては、炭水化物１、タンパク質１、野菜１ですが、

野菜を気持ち多めにとることを意識して食事するようにすると、

健康的で若返りにも効果が期待できます。

若返り方法　その②　運動　どんな運動が、若返る！

 

若返る方法その２として、運動がありますよね。

もとから運動が好きな方なら問題ないですが、

「運動が苦手」

「体を動かすのがあまり好きじゃない」

といった方もいらっしゃいますよね。

 

そこで、ここでは、運動が苦手な方でも、

簡単にできる運動で若返る方法をお伝えしていきたいと思います。

 

運動というと、ランニング、ジョギングやジムに通ったりといった

本格的できついトレーニングが思い浮かぶ方もいらっしゃるのではないかと思います。

 

ですが、運動の定義とは、体を動かすことなので、

ストレッチでも運動ということができるんですよ。

 

・買い物に行くために歩く

・家の周りを散歩してみる

・エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使う

・掃除や料理、家事をする

 

こうった小さなことからでも、まめにしていくことで

運動量、活動量が増え、元気で健康的な体を取り戻すことは可能です。

 

また、年齢とともに、体を動かさなくなっていったり、

動かす部位が限られ、体の柔軟性が損なわれ、

体が硬くなることから、老けて見えるといったこともあります。

 

普段、動かしていない部位をストレッチして伸ばすだけでも

体の柔軟性をアップさせ、可動領域が広がることで

新陳代謝もアップし、ダイエットにもつながります。

更には、姿勢が良くなり、若く見られることも増えるかもしれません。

 

やらないよりは、こまめにやり、習慣づけることが大事です。

今日からでも、少しずつ体を動かすことにチャレンジするのもいいと思いますよ。

 

若返り方法　その③　どんなメークが、若返る？

 

60代ともなると、悩みが増えてきますよね。

・どんなメイクをしたらいいかわからない

・年相応のメイクとはどんな風にしたらいいの？

・化粧自体が面倒になってしまう

・.今までと違って、メイクがうまくいかなくなってしまった

こんな方のために、60代でも若く見られるようになるメイク方法を

お伝えしていきたいと思います。

 

まず、メイクとして、60代が老けて見えてしまうポイントは、4つあります。

今回は、若返らせる４つのポイントに絞ってご紹介しますね。

 

1つ目として、まぶたです。

加齢によるまぶたのくぼみやたるみ、シワなどですね。

 

これらをカバーすることができれば、若返って見えると思いませんか？

 

ポイントは、メイク前の準備が何より大事で、メイク前に保湿を十分すること。

保湿が十分でないと、肌のシワやたるみが目立ってしまうんです。

 

肌を乾燥させないように気を付け、保湿を十分にしてからメイクをする。

それだけでも、十分綺麗に見えるメイクともいえるでしょう。

 

2つ目に、眉毛は、年齢を追うごとに、重力に負け、

下がっていってしまうものです。

眉毛のケアをし、形を整え、短過ぎず、長すぎず、

多すぎず、少なすぎずにするだけでも印象が変わります。

下がった繭を、軽くあげるように形を整えたり、

アイブロウなどで書くのもいいと思います。

 

3つ目は、頬、ほうれい線を目立たなくすることです。

明るい色のフェイスパウダーを使うだけで、ほうれい線のシワも、

目立たなくさせることができます。

 

4つ目は、唇のしわです。

唇に、透明のリップグロスを塗ることで、艶が出ます。

顔に艶があると、それだけで若く見えるものです。

ぜひ、顔に艶を出すことを意識してみて下さいね。

 

参考動画URL：

60代の若見えメイクレッスン！パーツごとのやり方＆コスメの選び方

noel-media.jp/news/4442

 

 

そのほかの若返り方法は？

 

 

その他の若返り方法として、お伝えしたいのが、

普段、自分が使っている言葉を意識することです。

 

「年齢をとることが嫌だな」

なんて思っていると、どうしても

自分に対してネガティブな言葉を使ってしまっています。

 

「どうせ自分なんてもう若くないから」

なんて、年を言い訳にして

・何をするにも億劫になってしまう

・行動量が減り、消極的になってしまう

なんてことで

 

・出会いが減ってしまう

・脳を使う機会が減ってしまう

といったことが、老けさせる原因にもなると思います。

ぜひ、一日を始める前に、鏡に向かって、

自分に前向きな言葉を使ってみましょう。

これも習慣です。

 

ポジティブな言葉が、体と心を元気で綺麗にさせるマッサージです。

 

【最後に/まとめ】ストレスを発散し、好きなことをして過ごせれば若返るのではないでしょうか！

いかがでしたでしょうか？

今回は、

・食事

・メイク

・運動

などで若返る方法をお伝えしました。

ですが、老けさせる一番の原因は、ストレスではないでしょうか。

ストレスのない生活を送ることができれば、

いつまでも元気で若くいられるのではないかと思います。

 

あなたのストレスのない過ごし方ができればそれが一番だと思います。

 

今回の記事が、少しでもあなたのお役に立てることができれば幸いです。

 

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